|
|
Здоровье
– основа счастливой жизни. Без него ничто не доставляет нам
удовольствие. Мы нуждаемся в здоровье в любом возрасте, но по –
настоящему начинаем ценить только тогда, когда его начинает не хватать.
Понятие
«здоровье» гораздо объемнее, нежели отсутствие болезней. Здоровье – это
состояние полного физического, духовного и социального благополучия.
Конечно, в сегодняшнем жизненном темпе не так–то просто поддерживать
этот баланс.
Здоровый образ жизни – активная деятельность,
направленная на сохранение и улучшение здоровья. Это больше, чем
определённый режим питания и регулярные занятия спортом. Здоровым можно
назвать тот образ жизни, который позволяет наслаждаться ею, чувствовать
физический, психологический и социальный комфорт. Он предполагает
оптимальный режим труда и отдыха, правильное питание, достаточную
двигательную активность, личную гигиену закаливание, искоренение
вредных привычек и позитивное отношение к жизни.
 
Существуют
простые правила, которые помогают поддержать здоровье. Следуя им, мы
можем избежать серьёзных заболеваний и просто продлить себе жизнь на
несколько лет.
Первое, с чего хочется начать – это правильное
питание. Очевидно, что увлечение жирной, рафинированной пищей, с
дефицитом активных компонентов ведёт к разрушению организма. Поэтому,
лучше воздержаться от её употребления и обогатить свой рацион
продуктами, богатыми белком, углеводами, витаминами и микроэлементам.
При этом стоит быть умеренным. Не переедайте, чтобы не затруднять
работу всего организма.
Давно известно, что спорт укрепляет
тело. Физические нагрузки предохраняют от заболеваний и, что уже
доказано учёными, замедляют процесс старения и укрепляют иммунитет.
Физкультура полезна в любом возрасте, поскольку обычная дневная
активность редко может снабдить достаточную физическую нагрузку.
Многие
заблуждаются думая, что физкультура будет приносить пользу только в том
случае, если упражнения будут интенсивными, что требует довольно много
времени. Это вовсе не обязательно. Можно, например, совершать пешие
прогулки по 30 минут в день. Пользуетесь общественным транспортом –
выйдите остановкой раньше. Ездите на машине – припаркуйте ее подальше
от подъезда и поднимитесь на свой этаж пешком. Старайтесь использовать
любую возможность для движения.
Обязательно найдите время для путешествий и загородных прогулок. Дышите свежим воздухом и наслаждайтесь природой.
Сон
– жизненно важное состояние мозговой деятельности, поэтому особенно
важен здоровый, крепкий сон. Взрослому человеку необходимо спать 7–8
часов, чтобы отдохнуть. Сон восстанавливает силы и часто лечит лучше
всяких лекарств.
Помимо работы, уделяйте внимание своим увлечениям, это помогает расслабиться и сделать жизнь разнообразнее.
И главное. Раздражительность и суета наносят вред сердцу и нервной системе. Постарайтесь быть спокойнее и рассудительнее.
Комитет по печати и связям с общественностью
Ленинградской области
[к содержанию номера]
|
