Ученые
из Университетского колледжа Лондона заявили, что много сидящие люди не
просто плохо себя чувствуют, а стареют в среднем на 10 лет быстрее, чем
их более подвижные ровесники. Исследователи обследовали 2 400 пар
близнецов, то есть людей с одинаковым генетическим материалом в паре.
Они измерили длину теломеров хромосом в клетках обследуемых и
сопоставили ее с данными об образе жизни всех участников исследования.
Напомним,
что теломеры - это концевые сегменты хромосом. Они не несут
генетической информации, но защищают клеточную ДНК от деформаций и
повреждений. Когда клетка делится, длина теломеры уменьшается, и это на
сегодняшний день считается важным показателем старения организма.
Повреждения ДНК из-за воспалений, свободных радикалов и других факторов
ускоряют сокращение длины теломеры в несколько раз.
Поданным
современной науки, за год длина теломеры сокращается примерно на 21
пару нуклеотидов. И вот исследователи узнали, что эта цифра напрямую
зависит от физической активности! Длина теломеры улюдей с минимальной
физической активностью (всего 16 минут в неделю) оказалась на 200 пар
нуклеотидов короче, чем у наиболее физически активных (199 минут или 3
часа 19 минут в неделю). Фактически более активный человек имел
теломеры длиной как у того, кто на 9-10 лет моложе!
«Мы
полагаем, сказала руководитель исследования доктор Линн Черкасс, что
организм физически пассивных людей более чувствителен к повреждениям
ДНК свободными радикалами и последующему воспалению. Подвижный образ
жизни помогает справляться с этим воспалением с меньшими потерями длины
теломер».
Другое исследование Шведской школы наук о спорте и
здоровье утверждает, что даже физические упражнения не помогут продлить
жизнь, если вы по много часов сидите без перерыва. Неважно, сидите вы в
машине, в офисе или перед телевизором дома, имеет значение общее
количество часов.
«Прежде всего, надо ограничить количество
времени, которое вы сидите без перерыва, говорит руководитель
исследования Элин Экблом-Бек. - Через четыре часа нахождения в сидячем
положении организм начинает подавать тревожные сигналы. Угасает работа
генов, отвечающих за обмен глюкозы и жиров в организме. Отсюда набор
веса, диабет и сердечно-сосудистые риски!»
В рекомендациях чаще
вставать и ходить по делам, даже если у вас сидячая работа, нет ничего
нового. Однако до сих пор специалисты и не задумывались, что таким
простым способом можно активизировать работу генов и приостановить
процесс старения, пишет Health.vz.ru
[к содержанию номера]
